Thái cực quyền 24 thức – Bài tập đơn giản cho mọi đối tượng 1. Thái cực quyền 24 thức là gì? Bộ môn thái cực quyền dưỡng sinh đã thu hút hàng triệu người tập ở mọi lứa tuổi, từ lớn tuổi nhất đến trẻ tuổi nhất. Là một môn võ thuật có nguồn gốc từ Trung Quốc, thái cực quyền bao gồm các động tác rất nhẹ nhàng, chậm rãi và linh hoạt gắn liền với sự điều hòa của hơi thở. Ngày nay, nó còn được biết đến là một bài tập dưỡng sinh có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phòng và chữa bệnh…

Khái Lược về Khí Công   Lời Giới Thiệu: Giáo sư Ngô Gia Hy là vị thầy trong ngành Y học Việt Nam. Hơn nữa thế kỷ qua, ngoài việc giảng dạy tại Đại Học Y Khoa, giáo sư còn nghiên cứu, biên soạn nhiều tác phẩm giá trị thuộc ngành Y, ngành Khoa Học Xã Hội và Khí Công Dưỡng Sinh Trị Liệu. Cho tới nay, giáo sư đã biên soạn 140 đề tài nghiên cứu khoa học, văn hóa và đỡ đầu cho hơn 90 luận án bác sĩ và luận án chuyên khoa. Trong thập niên gần đây, giáo sư Ngô Gia Hy đã dành nhiều thời…

Tìm hiểu tổng quát về ngoại công – nội công – khí công – thần công   Thân và tâm con người là cả một thế giới tập trung lại (tiểu vũ trụ). Thân và Tâm là một. Tách bạch ra để dể hình dung mà hiểu rõ. Ngoài Thân không Tâm. Nếu không rõ Tâm cũng chẳng có Thân. Thế nên, con người muốn tự đào luyện lấy mình một cách toàn thiện toàn mỹ cần phải tự đào luyện cả Thân, Tâm cùng một lúc. Người tập võ trước sau cũng cùng đều tập luyện cả Ngoại, Nội, Khí và Thần công vì chúng liên quan gắn bó…

Phương pháp dạy một bài quyền Võ cổ truyền   Theo quan điểm Võ cổ truyền Việt Nam, học quyền trước rồi mới học chiến đấu sau, học nhiều bài quyền phong phú thì đòn thế chiến đấu mới đa dạng. Không học bài quyền mà chỉ học đấu đối kháng thì chỉ đấu được trên võ đài với một số đòn thế hạn chế trong luật thi đấu mà thôi, và học như thế là học thi đấu đối kháng chớ không phải là học võ thuật cổ truyền của dân tộc. Học võ thuật cũng giống như trồng một cái cây. Tập căn bản(tấn pháp, bộ pháp, thủ pháp,…

3 cách luyện võ tại nhà ai cũng nên biết để rèn luyện sức khoẻ     Luyện võ để nâng cao sức khoẻ, để tăng khả năng tự vệ, sự tự tin và sự linh hoạt của bản thân. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể dành thời gian đều đặn để đi đến các lớp học võ. Luyện võ tại nhà cũng là một ý không tồi để bạn có thể tranh thủ luyện tập những khi không có thời gian. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tự mình luyện võ tại nhà. Vì luyện võ đòi hỏi có những kiến thức, kỹ…

Cách thức luyện tập, thực hiện thở dài, các giai đoạn tập luyện khí công trong võ thuật   Bằng cách tập thở, bạn tập luyện để có ít chu kỳ thở hơn, điều đó có nghĩa là bạn thở lâu hơn trong quá trình thở. Hít thở nhanh và ngắn không phải là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Thiền đi với nhịp thở chậm và nó là để cải thiện sức khỏe cả về tinh thần và thể chất. Nếu bạn đã tham gia lớp thiền thiền hoặc yoga, tôi chắc chắn bạn đã học được cách thở chậm và lâu hơn. Các bước tập thở dài. Đây…

Bạn biết gì về thuật ngữ quen thuộc ‘Tẩu hỏa, nhập ma’   Khi đề cập đến võ thuật, nhất là trong lĩnh vực luyện công (công phu) trong các phim truyện kiếm hiệp, chúng ta thường bắt gặp cụm từ “tẩu hỏa nhập ma”. Vậy “tẩu hỏa nhập ma” là gì? “Tẩu hỏa nhập ma” là một thuật ngữ về sự cố tai biến, nhằm ám chỉ cho sự thái quá khi luyện tập các chiêu, thức trong võ thuật nói chung mà đặc biệt là lĩnh vực khí công nói riêng, mà ra. Đó là tình trạng rối loạn khí huyết, đảo lộn kinh mạch do tu luyện…

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong tập luyện võ thuật Với những người tham gia võ thuật và thể thao, khi ăn uống và nghỉ ngơi theo chế độ hợp lý sẽ thấy được sự tăng tiến trong sức mạnh và tinh thần rõ rệt. Và đặc biệt hơn với nhũng ai luyện khí công và nội công, chú ý tuân thủ không được sử dụng mì chính, tránh ăn quá nhiều đồ rán, không quá 6 lần trong tuần (tức là 3 ngày cũng hơi nhiều), tránh sử dụng các loại cay, nóng (ớt, hạt tiêu và các loại chất kích thích).   Nên tránh…

“Khí tụ đan điền” là gì và luyện như thế nào?   “Ðan điền”, là danh từ thường thấy trong thư tịch của Ðạo gia hay trong y thư cổ đại Trung Hoa. Nội dung của nó nói lên quan điểm luyện tĩnh dưỡng sinh. Theo luận thuyết của Ðạo gia: dưới lỗ rốn khoảng ba tấc (hoặc một tấc mấy phân) có khoảng không gian trong bụng gọi là đan điền. Ðây là nơi tu luyện nội đan nên gọi là đan điền. Ðan điền còn được phân biệt thượng, trung, hạ. Dưới rốn là hạ đan điền, dưới tim là trung đan điền, khoảng giữa hai đầu lông…

Võ điện ảnh và võ thực tế khác nhau như thế nào? Không như nhiều người nghĩ, võ điện ảnh tuy chỉ là diễn nhưng cũng đòi hỏi lắm công phu không thua kém gì so với những môn võ thực tế. Thậm chí, những võ sĩ khi lên phim cũng phải chịu nghe lời những biên đạo võ thuật.  Đã từng có thời gian, cộng đồng võ thuật Việt Nam tẩy chay mạnh mẽ võ thuật điện ảnh vì quá xa rời thực tế. Có thể khẳng định rằng, những cascadeur (diễn viên đóng thế) có thể không phải là những bậc thầy võ thuật, nhưng chắc chắn một…