5 cách giúp giảm thiểu cơn đau nhức xương khớp

Khi nhiệt độ giảm mạnh cũng là lúc những người có bệnh lý xương khớp cảm nhận rõ những cơn đau nhức xương khớp. Để phòng tránh và giảm thiểu các cơn đau nhức này, bạn có thể tham khảo một số cách sau.

Các bệnh lý xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp… thường làm cho người bệnh bị đau nhức khi nhiệt độ giảm mạnh.

Khi áp suất khí quyển hoặc nhiệt độ giảm, chất lượng dịch khớp cũng thay đổi. Phản ứng của các mô xung quanh khớp với nhiều quá trình lý hóa phức tạp, làm gia tăng tình trạng viêm với biểu hiện sưng, đau tại khớp.

Không những thế, tiết trời lạnh còn làm sức đề kháng của cơ thể giảm, khiến người bệnh càng đau nhức, khó chịu. Bệnh gây cản trở khả năng đi lại và làm xuất hiện những cơn đau dai dẳng tại các khớp xương.

Nhiệt độ thấp cũng khiến chất lỏng bên trong khớp trở nên đặc hơn, dẫn đến hiện tượng khô cứng khớp…

Khi bị đau nhức xương khớp, bạn có áp dụng một số cách sau giúp giảm đau nhức:

1. Chườm nóng giúp giảm đau nhức xương khớp

Chườm nóng có thể giảm các cơn đau do phong thấp. Bạn có thể đặt túi chườm nóng lên các khớp bị đau hoặc tắm nước nóng.

Chườm nóng làm giãn cơ, dây chằng và giảm kích thích thần kinh dẫn đến giảm đau và làm tăng tuần hoàn tại chỗ. Thời gian chườm trung bình 20 – 30 phút mỗi lần. Sau 3h mới được chườm lại lần tiếp theo.

Chườm nóng giúp giảm đau nhức xương khớp.

2. Trà gừng

Gừng là một chất chống viêm làm giảm viêm khớp. Có thể sử dụng trà gừng bằng cách: Cho 5 lát gừng mỏng vào một cái cốc, rồi đổ nước sôi vào, ngâm trong 10 phút và uống, có thể giúp giảm đau.

Trà gừng giúp giảm đau nhức xương khớp.

3. Nghệ

Củ nghệ có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa. Bạn nên rắc 3 đến 4 nhúm bột nghệ mỗi ngày vào các món ăn đã nấu chín.

Hoặc cho một thìa bột nghệ vào cốc, rồi đổ nước sôi vào, khuấy đều để ấm rồi uống. Uống 2 lần trong ngày.

 

4. Trà rễ cây móng quỷ

Rễ cây móng quỷ có tác dụng chống viêm, giảm đau. Cho 1,5g rễ cây móng quỷ khô vào cốc nước sôi, hãm trong 10 phút và uống trước bữa ăn.

Trà nghệ làm dịu cơn đau khớp.

5. Xoa bóp với tinh dầu khuynh diệp

Pha loãng 8 đến 10 giọt tinh dầu khuynh diệp trong dầu massage dùng để xoa bóp vùng bị đau nhức. Dầu khuynh diệp có tác dụng làm giảm đau cơ.

Để phòng ngừa các cơn đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh, bạn cần luôn giữ ấm cơ thể, có chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn; có chế độ sinh hoạt, lao động phù hợp với thể trạng, tránh căng thẳng và điều trị tốt các bệnh lý xương khớp.

Lưu ý: Các mẹo trên chỉ hỗ trợ giúp bạn giảm đau nhức xương khớp. Để giải quyết triệt để tình trạng này bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa khám để được điều trị thích hợp.