Y học cổ truyền hướng dẫn bạn cách đối phó với các ‘bệnh điều hòa’

Dùng điều hoà không đúng cách sẽ sinh bệnh. (Ảnh minh hoạ: Dean Moriarty/Pixabay)

Thường xuyên ngồi máy lạnh hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đối với người già, người cơ địa dị ứng, lưu thông máu kém và người có thể trạng hư hàn, dễ bị máy lạnh làm cho sinh bệnh.

Nếu không có điều hoà sẽ rất khó để vượt qua cái nóng oi bức của mùa hè. Nhưng việc lạm dụng nó lại sinh “bệnh điều hoà”. Bài viết này chỉ bạn cách phòng bệnh điều hòa và chăm sóc sức khỏe để không gặp phải tác dụng phụ.

Triệu chứng 1: Nhiệt độ thấp, gây ra các triệu chứng dị ứng

Những thay đổi môi trường, chẳng hạn như chênh lệch nhiệt độ lớn dễ bị các triệu chứng dị ứng. Các chuyên gia nói rằng nhiệt độ thấp có thể gây kích ứng khoang mũi, khí quản và gây ra các vấn đề về hô hấp.

Nhiều người cơ địa dị ứng đều có kinh nghiệm. Ở trong phòng máy lạnh một thời gian dài, nước mũi chảy, hắt hơi dữ dội, ho liên tục ho và thậm chí hen suyễn nghiêm trọng có thể gây ra.

Dị ứng vì nhiễm lạnh điều hoà. (Ảnh minh hoạ)

Theo quan điểm của YHCT, những người có thể trạng hư hàn sợ lạnh, lưu thông máu kém và tay chân lạnh thường xuyên ở trong máy lạnh càng dễ làm bệnh tình nặng thêm. Kết hợp với việc ngồi trong văn phòng trong một thời gian dài, hoặc toàn bộ cơ thể bị co lại do lạnh, thiếu hoạt động, các triệu chứng khó chịu lại càng rõ ràng hơn.

“Chi dưới là trái tim thứ hai của chúng ta”. Vì vậy, nếu bạn ngồi trong một thời gian dài không vận động, các cơ bắp của các chi dưới không thể co bóp bình thường và ép các mạch máu sâu để làm cho máu chảy lên. Sau một thời gian dài, chức năng lưu thông máu, đặc biệt là tuần hoàn ngoại vi sẽ trở nên tồi tệ.

Thật không may, nếu chỗ làm việc nằm ngay bên dưới cửa thoát khí, hoặc lái xe trong một thời gian dài, như taxi, tài xế xe buýt, v.v., một số bộ phận của cơ thể thường bị gió lạnh thổi trực tiếp, chẳng hạn như đầu, vai, cổ, khớp tay chân, v.v., cũng có thể gây đau.

Đặc biệt là ở các khớp của toàn cơ thể, các chức năng lưu thông và điều chỉnh nhiệt độ ban đầu tương đối kém, lại thiếu đi cơ nhục, mỡ che giữ ấm, thời gian dài không khí lạnh thổi trực tiếp vào khớp, thì dễ cứng và đau.

Ngoài việc duy trì nhiệt độ của điều hòa trên 25 độ C, có một số biện pháp làm ấm:

Mặc thêm đồ giữ ấm

Bệnh nhân bị viêm mũi dị ứng hoặc hen suyễn có thể cân nhắc đeo khẩu trang trong phòng điều hòa, sử dụng không khí nóng mà họ thở ra để làm ấm mũi, giảm các triệu chứng khó chịu về hô hấp

Để một áo khoác dài tay, khăn quàng cổ hoặc khăn choàng lớn trong văn phòng để giữ ấm, đặc biệt đối với nhân viên văn phòng mặc áo cánh ngắn, không có tay áo hoặc mặc váy, vùng tiếp xúc của cơ thể với không khí lạnh nhiều hơn và khả năng bị lạnh trong phòng máy lạnh tăng lên, càng cần giữ ấm.

Uống trà gừng

Khi cơ thể bạn cảm thấy lạnh, đặc biệt là những người thường xuyên bị lạnh tay chân, bạn có thể uống một ít trà gừng để trừ hàn. “Nhưng không nên uống nhiều, nếu không có khả năng càng uống càng lạnh”, chuyên gia nhắc nhở. Bởi vì gừng có tác dụng “phát tán”, nó sẽ làm giãn mạch máu, nếu uống quá nhiều, ngược lại sẽ làm nhiệt độ cơ thể thất tán.

“Nó giống như uống rượu. Lúc đầu, tuần hoàn máu được tăng tốc và cơ thể nóng lên, nhưng khi kết thúc, ngược lại còn bị lạnh sợ lạnh”, chuyên gia nói. Các chuyên gia cho rằng sau khi uống trà gừng, tốt nhất nên để cơ thể vận động để giữ ấm tốt hơn.

Thời tiết nóng, mọi người không thể không uống đồ uống lạnh, nhưng thực phẩm lạnh + môi trường lạnh có nhiều khả năng gây hen suyễn, đau đầu và các vấn đề khác, tốt nhất nên dùng ít.

Ngồi làm việc và mỗi giờ đứng dậy vận động một chút.

Mặc dù rất thuận tiện để liên lạc với các đồng nghiệp bằng Internet v.v., nhưng tốt hơn hết là bạn nên trực tiếp đến chỗ ngồi của đối phương, mặt đối mặt nói càng rõ ràng hơn, và cũng là cho mình cơ hội di chuyển.

Nếu bạn không thể rời khỏi chỗ ngồi, hãy nhớ nâng chân lên và xoay mắt cá chân để giúp lưu thông máu.

Tập thể dục thường xuyên và đổ mồ hôi.

Từ góc độ dưỡng sinh, mùa hè vốn nên nhận được dương khí bên ngoài, đổ mồ hôi vừa phải. Nếu bạn đã ở trong một phòng điều hòa, mồ hôi đáng phải ra sẽ không ra được, lâu dần không hề tốt cho sức khỏe chút nào.

“Bệnh điều hoà”. (Ảnh minh hoạ)

Đang trong những ngày nóng nực nhất của mùa hè, điều hòa mở càng ngày càng to. Không ít người do thường xuyên lâu ngày ở trong môi trường nhiệt độ thấp, cơ thể đã bắt đầu xuất hiện các bệnh lý khác nhau.

Triệu chứng 2: Độ ẩm thấp, khô mắt và ngứa da

Ngoài nhiệt độ thấp ảnh hưởng đến sức khỏe, điều hòa không khí mở trong thời gian dài sẽ làm giảm độ ẩm của môi trường, thậm chí còn quá khô, gây khó chịu.

Khô mắt là một vấn đề phổ biến. Nhân viên văn phòng nhìn chằm chằm vào máy tính trong một thời gian dài, hoặc đọc sách, đọc tài liệu, số lần chớp mắt giảm, nước mắt cũng giảm và mắt thiếu độ ẩm.

Tồi tệ hơn, độ ẩm thấp của môi trường điều hòa, sẽ làm mất độ ẩm nhãn cầu nhiều hơn, không chỉ mắt bị khô và khó chịu, mà ma sát giữa mí mắt và nhãn cầu cũng trở nên lớn hơn, dễ gây viêm mãn tính cho nhãn cầu.

Vào mùa hè, mồ hôi ướt đầm, mồ hôi kích thích có thể làm cho những người bị viêm da dị ứng ngứa và không chịu nổi. Vì vậy, thực sự thoải mái hơn khi ở trong phòng điều hòa khô ráo mát mẻ. Nhưng ở lâu trong một thời gian dài, lại do quá khô mà xuất hiện chứng ngứa.

Đối sách để giữ ẩm

– Ở nhà, bạn có thể điều chỉnh thời gian bật điều hòa để tránh để phòng quá khô trong một thời gian dài.

– Có thể hữu ích khi sử dụng thêm quạt điện. Quạt điện sẽ cho luồng không khí lưu chuyển, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến độ ẩm, nhưng có thể giúp bạn không cần hạ nhiệt độ quá thấp.

– Đặt một ly nước trên bàn để giúp điều chỉnh độ ẩm của môi trường xung quanh và có ý thức chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt.

– Cứ sau 40-60 phút, hãy để mắt rời khỏi máy tính, sách, nhìn vào khoảng xa hoặc nhắm mắt lại và nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi tiếp tục làm việc.

– Đeo kính áp tròng trong một thời gian dài rất dễ làm cho mắt bạn bị khô và khó chịu, đặc biệt là trong môi trường máy lạnh, tốt nhất là tránh đeo chúng mọi lúc.

Đi ngoài đường nắng nóng cần tránh vào phòng điều hoà ngay. (Ảnh: pexels)

Triệu chứng 3: Chênh lệch nhiệt độ lớn và đau đầu tìm đến

Công việc chạy đi chạy lại bên ngoài không nhất thiết phải ở trong môi trường nhiệt độ thấp liên tục, nhưng lại phải đối mặt với một vấn đề làm đau đầu khác. Ngoài trời giống như lò nung, đi vào phòng lại giống như một “cung điện băng” lúc nóng lúc lạnh.

Chênh lệch nhiệt độ có lúc đạt trên 10 độ, rất dễ dẫn tới đau đầu khó chịu.Ở nhiệt độ cao, các mạch máu và cơ bắp của chúng ta sẽ giãn nở một cách tự nhiên, nhưng khi chúng ta đột nhiên vào phòng điều hòa lạnh, chúng sẽ đột ngột co lại, gây đau đầu tức thì. Cũng giống như ăn đá lạnh, đột nhiên bị lạnh, bạn cũng sẽ bị đau đầu do sự co thắt dữ dội của các mạch máu.

Một số người bị mệt mỏi lâu dài, cơ vai và cổ cứng, kết hợp với ngồi điều hòa lâu ngày, đau cơ và đau đầu sẽ thường xuyên và rõ ràng hơn, đặc biệt là buổi chiều lúc gần tan tầm, tích tụ cả ngày mệt mỏi và cơn đau thậm chí còn tồi tệ hơn.

Ngoài ra, khi thời tiết nóng, nhiều người gội đầu và không sấy ngay lập tức, hoặc họ tiếp xúc với nước mưa bên ngoài, chưa lau khô đã vào văn phòng ngồi điều hòa hoặc quạt, cũng rất dễ đau đầu.

Đối sách 3: Giữ ấm phần cổ, vận động cổ, ấn huyệt Phong trì đỡ đau đầu

Điều chỉnh nhiệt độ của điều hòa cao hơn, để không làm chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn. Có một số phương pháp chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa đau đầu:
– Khi vừa từ ngoài trời có nhiệt độ cao tránh vào phòng máy lạnh ngay, hãy đợi một lúc ở nơi không có điều hòa, chẳng hạn như sảnh, lối đi, cầu thang, v.v. ở tầng một của tòa nhà văn phòng.

– Mặc áo khoác mỏng hoặc khăn quàng cổ và giữ ấm bằng khăn lụa, đặc biệt là che vai và cổ để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.

– Sấy khô càng sớm càng tốt sau khi gội đầu. Sau khi đi mưa về tốt nhất là vào nhà vệ sinh lau, hoặc sấy khô, rồi mới vào văn phòng.

– Sử dụng thời gian nghỉ ngơi, xoay đầu và cổ, vai và duỗi tay, v.v. hoặc đi làm về nhà ủ nhiệt vùng vai cổ, để giãn các cơ, để không gây cứng khớp quá mức, lưu thông máu kém mà thành đau đầu.

Vị trí huyệt Phong Trì. (Ảnh: Sức Khoẻ Đời Sống)

– Chóng mặt, nhức đầu, hoặc vai và cổ cứng không thoải mái, bạn có thể giữ đầu bằng cả hai tay và day ấn huyệt Phong trì (nằm ở phía hõm sau gáy ở cả hai bên), triệu chứng sẽ thuyên giảm.

– Cạo gió vừa phải cũng có thể thúc đẩy khí huyết trên vai và lưng được thông sướng. Tuy nhiên, không nên cạo quá một lần một tuần.
Khi cạo, lực không được quá lớn, để không làm trầy xước da hoặc làm tổn thương mạch máu nhỏ, đồng thời tránh vùng cổ, để không nén động mạch cảnh, gây ra các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ.

Theo sohu.com