Thuyết âm dương là gì?

Ngay từ 3000 năm trước, con người đã quan sát sự biến đổi của mọi sự vật, hiện tượng. Họ nhận thấy, mỗi sự vật đều tồn tại mâu thuẫn nhưng lại thống nhất với nhau, phát triển và tiêu vong, biến hóa để phát triển được gọi là học thuyết âm dương.

Theo các nhà triết học, thuyết âm dương được hình thành từ sớm và còn được viết thành sách “Hoàng đế nội kinh” ở thời chiến Quốc – Tần Hán. Âm dương luôn được xem xét trong một chỉnh thể thống nhất, luôn tồn tại hai mặt đối lập và có sự liên hệ với nhau.

Theo thuyết Âm-Dương thì vũ trụ (thái cực) là một thể thống nhất gồm hai phần âm và dương, hoạt động theo nguyên tắc đối nhau mà sinh ra ngày và đêm do vòng quay của trái đất trong thái dương hệ, trong đó ngày là dương và đêm là âm. Trong quá trình vận chuyển có điểm giao nhau. Từ đó sinh ra hiện tượng: trong thái dương có thiểu âm, rồi ngược lại trong thái âm có thiểu dương. Thể này mang mầm mng của thể kia, thể kia có mầm mống của thể này.

Biểu tượng của thuyết âm dương

Thuyết âm dương được biểu hiện thông qua một hình tròn có hai hình cong đối xứng. Hai hình này ôm lấy nhau và được chia thành 2 màu trắng và đen, một phần âm và một phần dương.

Trong nửa màu trắng của vòng tròn này còn có một chấm đen, nửa màu đen lại có một chấm trắng. Điều này cho thấy, trong âm có dương và trong dương có âm. Vòng tròn âm dương là đại diện cho sự phát triển, vận động của vạn vật trong vũ trụ nhưng đều chỉ mang tính tương đối. Do vậy, không có gì là dương tuyệt đối, cũng không có gì là âm tuyệt đối.

Từ vòng tròn âm dương nhìn rộng ra, con người cũng có thể nhận thấy nhiều điều thú vị và không có gì là tuyệt đối. Chẳng hạn, nam giới đại diện cho phần dương bởi sự mạnh mẽ, quyết đoán còn nữ giới lại đại diện cho phần âm tĩnh lặng, nhẹ nhàng. Tuy nhiên, không phải lúc nào người nam mang yếu tố dương cũng mạnh mẽ và người nữ đại diện cho phần âm cũng yếu đuối và mỏng manh.

Ứng dụng của thuyết âm dương trong võ cổ truyền Bình Định

Tính chất cương nhu

Võ cổ truyền Bình Định vận dụng học thuyết âm dương của triết học phương Đông làm cơ sở lý luận cho tính chất cương và nhu của môn phái.

Theo như môn phái này, võ thuật phải có các kỹ thuật cương và nhu kết hợp hài hòa, nhuần nhuyễn thì bài võ, thế võ mới phát huy hết tác dụng và đem lại hiệu quả cao. Ví dụ như khi ta muốn đấm mạnh thì thường dùng nắm đấm sấp tức là “mãnh hổ thôi sơn” (trong đối kháng gọi là đ-rắc), ít khi dùng nắm đấm ngửa bàn tay để đấm vì không mạnh. Khi ta muốn chặt mạnh thì dùng ngửa bàn tay (là âm) để thực hiện, không ai dùng sấp bàn tay để chặt “Cương đao phạt mộc”.

Tính chất này vận dụng vào võ thuật rất quan trọng, lúc nào tấn công thì ra đòn mạnh, lúc nào lui về thế thủ thì nhẹ nhàng, uyển chuyển, linh hoạt để né tránh đòn của đối phương. Rồi từ thế thủ chuyển sang thế tấn công ra đòn liên tiếp để hạ đối phương.

Thái cực và tấn pháp

Ngoài ra, các cơ sở lý luận của võ thuật Bình Đinh còn chỉ ra rằng thái cực (vũ trụ) sinh ra hai thế tương phản là “lưỡng nghi” mà ta thường gọi là âm-dương. Từ đó tạo thành bốn hiện tượng (trí tượng): “Thái âm”, “Thiểu dương”, “Thái dương”, “Thiểu âm”. Bốn hiện tượng ấy lại giao nhau sinh ra tám quẻ gọi là “Bát quái”.

Bát quái là tám con vật chỉ rõ tám hướng, được võ cổ truyền Bình Định vận dụng làm cơ sở lý luận cho bộ ngựa của mình. “Lưỡng túc bát quái vi căn” hay còn gọi là “tấn pháp”.Tám quẻ là cụ thể hóa vạn vật biến thiên trong vũ trụ. Bát quái gồm: càn, khảm, cấn, chấn, tốn, ly, khôn, đoài. Mỗi quẻ tượng trưng cho một con vật, mà mỗi con vật là một bộ ngựa của võ Bình Định như: Long Tấn, Xà Tấn, Phụng Tấn, Kê Tấn, Nhạn Tấn, Hổ Tấn, Hạc Tấn, và Hầu Tấn, còn gọi là “Bát quái pháp”.

Thái cực chỉ có một động và một tĩnh mà phân ra âm-dương nhị khí. Âm-dương có tính “tương sinh” và “tương khắc”.Khi dương động thì âm tĩnh, mà âm tĩnh thì tích tụ. Trên cơ sở nguyên lý này, âm-dương sinh ra Ngũ hành là kim, mộc, thủy, hỏa, thổ. “Song thủ ngũ hành vi bản” là cơ sở võ lý cho bộ tay của võ cổ truyền Bình Định mà người ta thường gọi là “Ngũ hành thủ pháp”.

Đối với con nhà võ, đôi chân, bộ tay là vũ khí chủ lực để tập luyện và đánh trả đối phương, biết vận dụng, biết dựa vào sự hóa sinh của thuyết “âm-dương”, đó là: Tấn pháp trong bát quái, thủ pháp trong Ngũ hành. Luyện được thuần thục hai phương pháp này là tạo cơ sở tốt để phát triển bộ chân và bộ tay (lưỡng chi). Vì trong tấn pháp (Bát quái) và thủ pháp (Ngũ hành) có sự cấu tạo của hai phương diện ngoại công và nội công.

Tập ngoại công là tập thao tác của từng thế võ, tập sức chịu đựng bên ngoài, tập thể hình cường tráng. Tập nội công là tập cách phối hợp, điều hơi vận khí, nhuyễn khớp, tăng cơ tạo sức mạnh từ bên trong cơ thể.

Trong quyền thuật, cái cốt của “quyền” là sự vận động để tăng cường sức khỏe, cái cốt của “thuật” là cái vi diệu để thắng người; mà cái thuật, cái vi diệu cũng từ cái biến hóa, thay đổi, giúp nhau giữa âm và dương mà ra.

Có thể nói, tiền nhân võ Bình Định trước đây đã vận dụng rất sáng tạo học thuyết Âm-Dương của phương Đông vào luyện tập võ nghệ và khai triển đấu pháp. Từ đó vận dụng triệt để các nguyên lý khắc chế của phép Ngũ hành để luyện tập bộ tay và sự biến hóa của phép Bát quái để luyện tập cách duy chuyển bộ chân trong võ Bình Định, làm nên sự khác biệt của môn phái võ Bình Định so với các môn phái khác trong toàn Quốc.

Thuyết âm dương trong võ cổ truyền nói chung

Theo những võ sư Trương Văn Bảo, võ cổ truyền là môn văn hóa truyền thống gắn liền với triết học, nên có câu: “đằng sau võ học là triết học”.

Âm dương theo khái niệm cổ sơ không phải là vật chất cụ thể, mà là thuộc tính của mọi hiện tượng, mọi sự vật trong toàn vũ trụ cũng như trong từng tế bào, từng chi tiết. Âm dương là hai mặt quan hệ đối lập nhưng hỗ trợ nhau, võ thuật lấy bản thân người tấn công và người phòng thủ làm hai mặt này. Để đạt đến mục đích công phá cao nhất, phải đẩy một mặt đặc tính lên cao nhằm lấn át mặt còn lại.

Người xưa nói: “Mở đóng hư thực tức là quyền kinh”, “một mở một đóng quyền kinh hết vậy”, “một mở một đóng, có biến có thường, hư thực kiêm tới chợt ẩn chợt hiện”, “một động một tĩnh là hết chỗ ảo diệu của quyền thuật”. Cái gọi là động tĩnh, hư thực… đều căn cứ vào học thuyết âm dương trong kinh Dịch mà ra và chỉ là cách nói cụ thể hóa, hình tượng hóa trong quyền thuật mà thôi. Về sau những người diễn tập lại lấy đó tôn lên làm tiêu chuẩn, tự mình thể nghiệm cái triết lý này trong việc diễn luyện của bản thân.

Bất kể loại quyền thuật nào cũng nhấn mạnh việc làm khỏe thân mình là ý nghĩa trọng yếu thứ nhất, đó là phải duy trì cho được sự cân bằng âm dương trong cơ thể. Vì vậy dù là quyền “ngoại gia” hay quyền “nội gia” đều nhấn mạnh “Khí trầm đan điền”, hoặc “trong luyện tinh – khí – thần, ngoài luyện tấn pháp, bộ pháp, thân pháp, thủ cước pháp” hay “trong luyện hơi thở, ngoài luyện gân cốt”. Như thế âm bằng dương thuận, tinh thần ổn định. Âm dương điều hòa, tinh thần khoẻ mạnh, thân thể tráng kiện, thì bệnh nào mà sinh?

Học thuyết âm dương không phải chỉ có quan hệ mật thiết với lý luận quyền thuật và việc rèn luyện võ thuật mà trong kỹ thuật đối kháng của võ thuật cũng không có chỗ nào không ngầm mang triết lý âm dương. Trong chiến đấu, bất luận là phòng thủ hay tiến công, cũng không rời xa sự biến hóa của âm dương.

Trong “Quyền Kinh” có nói: “Luyện quyền bất luyện công, đáo lão nhất trường không” (Luyện quyền chẳng luyện nghệ, có đến tuổi già cũng phí công). Quyền là đạo vận động, là phương thuốc khỏe thân; thuật là phép đoạt người, là sự ảo diệu để thắng người”. Tuy nhiên sự ảo diệu từ đâu tới, thuật từ đâu mà được? Chính là từ âm dương biến hóa với nhau. Con đường cầu tài năng võ thuật tất theo con đường của âm dương, chính là nguồn gốc nảy sinh của diệu quyết.

Sở dĩ âm cực dương sinh, dương cực âm sinh là vì trong âm có dương tiềm phục, trong dương có âm tiềm phục chưa hiện rõ ra. Khi âm đến hồi cực thịnh thì mầm dương mới đủ sức hiện lên, nghĩa là trong thái âm có cái mầm thiếu dương hiện lên và bắt đầu tăng trưởng, cũng như trong thái dương có mầm thiếu âm hiện lên và bắt đầu tăng trưởng. Và bởi cái lẽ âm dương tiềm phục ấy mà trên đời chẳng bao giờ có hiện tượng cô dương hay cô âm.

Võ cổ truyền thể hiện rõ tính liên hoàn, tinh tế, kết hợp cương nhu, hư thực, công thủ, phản biến, mạnh yếu, nội ngoại, thể chất tinh thần…Luyện tập võ cổ truyền không chỉ là phương pháp làm cho thân thể khỏe mạnh, vận động thể chất giản đơn mà còn là hiện tượng văn hóa thần kỳ rèn luyện tinh thần cùng ý chí.

Từ tư thế phòng thủ (âm), khi bị tấn công, tức khắc những chiêu thức chống trả được tung ra (dương), trong quá trình đáp trả, bị phản công thì những chiêu thức né, tránh, hóa giải lại trở về phòng thủ (âm) đồng thời biến thế phản đòn tích cực (dương). Cứ như thế thủ công, phản biến liên hoàn như một vòng tròn xoay chuyển. Có thể hiểu nguyên tắc võ thuật là trong công có thủ, trong thủ có công như âm trong dương và dương trong âm vậy.

Kết

Chúng tôi hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hay ho về võ thuật cổ truyền.

Bài viết có tham khảo thông tin từ: thanhnien.vn, Tài liệu Tổng hợp Nghiên cứu Bảo tồn võ cổ truyền Tây Sơn-Bình Định

st

Taekwondo, karate, muay Thái, hay kickboxing là những môn võ thuật nổi danh về đòn đá hiệu quả. Vậy môn nào sở hữu những đòn đá mạnh nhất, hiệu quả nhất?

Trong bất kỳ kỷ nguyên nào của võ thuật, những đòn đá luôn tạo ra tranh luận lớn, từ những cú bay đá, đá cao chân ngoạn mục, hay đá xoay, đá vòng khó lường, cho tới các đòn đá thấp, phá trụ đề cao tính hiệu quả.

Liệu đòn đá của môn nào, giữa muay Thái, taekwondo, karate hay kickboxing, là “mạnh nhất”?

Đáp án phụ thuộc vào cách bạn định nghĩa “mạnh”: là lực, là tốc độ, là hiệu quả thực chiến, hay là độ nguy hiểm.

Một nghiên cứu tổng hợp năm 2024 xem xét các cú đá (kicking strikes) trong nhiều môn đối kháng (taekwondo, karate, muay Thái, kickboxing…) cho thấy: có biến thiên lớn về lực va đập (impact force), tốc độ, và “kinematic” (động học) của cú đá – tùy thuộc kỹ thuật và cách truyền cơ thể vào lực đá.

Muay Thái: cú đá nặng đô, sát thương thực tế cao

Muay Thái từ lâu đã được cộng đồng võ thuật nhìn nhận như môn “đá để thắng thật” – không phải để đẹp mắt hay lấy điểm.

Đặc trưng của muay là cú đá vòng hay low-kick dùng cẳng (shin), kết hợp xoay hông, truyền toàn bộ trọng lượng cơ thể vào cú đá. Một cú roundhouse kick của muay Thái nếu “chuẩn bài” được ví như “đánh bằng gậy gỗ” vào người đối thủ.

Nhiều võ sĩ muay Thái huyền thoại được tôn vinh vì “đá như búa bổ” – như Apidej Sit-Hirun từng được xem là một trong những “kicker mạnh nhất lịch sử muay” với cú đá đủ mạnh để khiến đối thủ phải gãy tay.

Trong bối cảnh thực chiến – đặc biệt trong kickboxing, MMA – đòn đá của muay thường được đánh giá cao nhất về khả năng gây sát thương, khiến đối thủ mất thăng bằng, giảm khả năng di chuyển, thậm chí knock-out.

Vì vậy nếu bạn định “mạnh” theo nghĩa sát thương thực tế, muay Thái có lợi thế rất lớn.

Taekwondo: tốc độ, đa dạng, bất ngờ

Taekwondo thường được biết đến với các cú đá cao, xoay, đá bật nhảy – “món” phù hợp với tính biểu diễn, thi đấu thể thao hoặc khi muốn tấn công ở cự ly xa/đối thủ không ngờ tới.

Theo các phân tích võ thuật, đòn spin-kick, back-kick, axe-kick của taekwondo có thể tạo ra vận tốc rất cao nhờ xoay người và bật mạnh từ hông – đôi khi khiến đối thủ “bị dội mạnh” nếu trúng chính xác.

Tuy nhiên nhược điểm của đòn taekwondo là: nhiều đòn cần kỹ thuật cao, yêu cầu cân bằng và độ chuẩn xác lớn. Nếu ra đòn không chuẩn, cú đá dễ bị chặn hoặc phản công; và lực tác động (nếu dùng bàn chân – không cẳng – tiếp đòn) thường không bùng nổ và nặng nề bằng muay Thái.

Nói cách khác: taekwondo rất phù hợp với những cú “đánh nhanh, đánh đẹp, bất ngờ” – nhưng nếu xét “sát thương nặng”, lại không mạnh bằng muay.

Karate: chính xác, hiệu quả 

Karate – đặc biệt các trường phái truyền thống thường phát triển đá front kick (đá tống), side kick, side-kick… với triết lý “kime” – tức siết cơ, dồn hết lực trong khoảnh khắc ra đòn.

Điểm mạnh của karate là ở tính chính xác, khả năng kiểm soát khoảng cách, áp sát hoặc phản kháng nhanh – điều này khiến nhiều võ sĩ xuất thân karate khi chuyển sang đấu trường hỗn hợp (MMA, kickboxing) có lợi thế khi phối hợp đá + đấm + di chuyển.

Tuy nhiên karate thường dùng bàn chân – không cẳng – làm điểm tiếp đòn, nên lực tổng thể khi so với đòn “cẳng – hông – trọng lượng” của muay Thái thấp hơn. Karate cũng không ưu tiên low-kick vào bắp đùi hoặc đùi đối thủ – điều mà muay Thái khai thác rất hiệu quả để triệt khả năng di chuyển.

Các đòn đá của karate không thực sự mạnh, nhưng vẫn rất đáng nể nếu võ sĩ biết dùng đúng thời điểm, đúng khoảng cách và nhắm chuẩn vị trí yếu của đối thủ.

Kickboxing: phong cách pha trộn – lợi thế “tùy biến”

Kickboxing, là một môn võ hiện đại pha trộn kỹ thuật từ boxing, karate, muay Thái… nhằm tạo ra lối đánh toàn diện, vừa đá vừa đấm.

Trong kickboxing (và những giải như K-1), các đòn đá low-kick kiểu muay, đá vòng, đá thẳng, đá bật, đá xoay… được sử dụng linh hoạt.

Ưu điểm của kickboxing là khả năng ứng dụng cao, phù hợp thực chiến: bạn không phải đóng khung vào một phong cách cố định, mà có thể phối hợp đá, đấm, di chuyển tùy tình huống.

Tuy nhiên do đặc tính “lai” từ nhiều môn, đòn đá trong kickboxing thường không được chuyên biệt hóa cực đoan như muay (chuyên đá nặng) hoặc taekwondo (chuyên đá đẹp), nên không có “đòn đá nổi bật nhất” trường tồn – cái mạnh hay yếu lại phụ thuộc nhiều vào kỹ năng cá nhân.

Nếu bạn tìm đòn đá “nặng sát thương, làm gục, phá thủ”, muay Thái vượt trội. Nếu muốn đá nhanh, bất ngờ, đa dạng – taekwondo chiếm ưu thế.

Nếu hướng đến độ chính xác, kiểm soát khoảng cách, phối hợp nhiều đòn – karate có lợi thế. Và kickboxing mạnh về tính linh hoạt, tùy biến theo đối thủ và tình huống thực chiến/thi đấu.

st

Muay Thai và Kickboxing là hai môn võ đối kháng nổi bật, thu hút đông đảo người tập nhờ khả năng cải thiện sức bền, tăng cường thể lực và nâng cao kỹ năng phản xạ. Dù có nhiều điểm tương đồng về hình thức luyện tập, mỗi bộ môn lại sở hữu hệ thống kỹ thuật, chiến thuật và mục tiêu phát triển riêng, phù hợp với từng nhu cầu rèn luyện khác nhau.

Giới thiệu về Muay Thai và Kickboxing

Với cường độ vận động cao, cả Muay Thai và Kickboxing đều giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, nâng cao khả năng phản xạ và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Muay Thai là gì?

Muay Thai, còn được biết đến với tên gọi “Quyền Thái”, là môn võ truyền thống có nguồn gốc từ Thái Lan và được xem là một phần quan trọng trong văn hóa của quốc gia này. Điểm nổi bật của Muay Thai là sử dụng toàn diện tám điểm tiếp xúc trên cơ thể gồm hai nắm đấm, hai khuỷu tay, hai đầu gối và hai cẳng chân. Chính vì vậy, Muay Thai thường được gọi là “nghệ thuật của tám chi”.

Trong luyện tập và thi đấu, người tập sẽ kết hợp linh hoạt các kỹ thuật đấm, đá, lên gối, chỏ và ôm ghì (clinch) để kiểm soát đối thủ. Việc sử dụng đa dạng các đòn tấn công giúp Muay Thai trở thành môn võ có tính thực chiến cao, đồng thời đòi hỏi người tập phát triển sức mạnh, sự dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng và phản xạ nhanh.

Ngày nay, Muay Thai không chỉ phổ biến trong thi đấu võ thuật mà còn được ứng dụng rộng rãi trong các chương trình rèn luyện thể lực, giảm mỡ và nâng cao sức khỏe.

Kickboxing là gì?

Kickboxing là môn võ đối kháng hiện đại kết hợp các kỹ thuật đấm của quyền Anh với các kỹ thuật đá của nhiều trường phái võ thuật khác nhau. Bộ môn này phát triển mạnh từ nửa sau thế kỷ XX và nhanh chóng trở thành một trong những môn thể thao đối kháng phổ biến trên toàn cầu.

Khác với Muay Thai, Kickboxing chủ yếu tập trung vào các đòn đấm và đá, trong khi các kỹ thuật dùng khuỷu tay, đầu gối hoặc ôm ghì thường bị hạn chế hoặc không được phép tùy theo hệ thống luật thi đấu.

Nhờ các động tác liên tục với cường độ cao, Kickboxing giúp cải thiện sức bền tim mạch, tăng khả năng phối hợp vận động, phát triển sức mạnh toàn thân và tiêu hao nhiều năng lượng. Vì vậy, đây cũng là một trong những bộ môn được lựa chọn phổ biến trong các lớp tập luyện thể hình và giảm cân.

So sánh Muay Thai và Kickboxing

Mặc dù có nhiều điểm tương đồng, Muay Thai và Kickboxing có sự khác biệt rõ rệt về nguồn gốc, kỹ thuật, luật thi đấu và mục tiêu tập luyện. Hiểu rõ những điểm giống và khác nhau sẽ giúp bạn lựa chọn môn võ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình.

Điểm giống nhau giữa Muay Thai và Kickboxing

Cả Muay Thai và Kickboxing đều là các môn võ đối kháng sử dụng kết hợp kỹ thuật tay và chân để tấn công đối thủ. Người tập ở cả hai bộ môn đều cần rèn luyện sức mạnh, tốc độ, sức bền, khả năng phản xạ và sự linh hoạt.

Ngoài giá trị về võ thuật, cả hai đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân.
• Hỗ trợ giảm mỡ và kiểm soát cân nặng.
• Nâng cao khả năng phối hợp vận động.
• Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Điểm khác nhau giữa Muay Thai và Kickboxing

Để hiểu rõ hơn về đặc điểm của từng bộ môn, hãy cùng so sánh Muay Thai và Kickboxing qua các tiêu chí dưới đây.

Nên chọn Muay Thai hay Kickboxing?

Không có bộ môn nào tốt hơn một cách tuyệt đối, bởi Muay Thai và Kickboxing đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất. Việc lựa chọn bộ môn phù hợp sẽ phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện, sở thích cá nhân và khả năng vận động của mỗi người.

Bạn nên chọn Muay Thai nếu:

• Muốn học võ tự vệ với hệ thống kỹ thuật toàn diện.
• Yêu thích các kỹ thuật sử dụng đòn gối, chỏ và ôm ghì.
• Mong muốn phát triển sức mạnh, khả năng chịu va chạm và kỹ năng chiến đấu ở cự ly gần.
• Muốn trải nghiệm môn võ truyền thống với tính thực chiến cao.

Bạn nên chọn Kickboxing nếu:

• Muốn cải thiện thể lực và sức bền thông qua các bài tập cường độ cao.
• Đặt mục tiêu giảm cân, đốt cháy năng lượng và nâng cao sức khỏe tim mạch.
• Yêu thích phong cách tập luyện nhanh, linh hoạt với các kỹ thuật đấm và đá liên hoàn.
• Là người mới bắt đầu và muốn làm quen với môn võ đối kháng có kỹ thuật tương đối dễ tiếp cận.

Dù lựa chọn Muay Thai hay Kickboxing, điều quan trọng là tập luyện đúng kỹ thuật dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có chuyên môn, khởi động kỹ trước mỗi buổi tập và sử dụng đầy đủ trang bị bảo hộ. Kiên trì luyện tập không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn cải thiện sự tự tin, khả năng phản xạ và góp phần xây dựng lối sống năng động, khỏe mạnh.

Muay Thai và Kickboxing đều là những bộ môn võ thuật mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất. Mỗi bộ môn có những đặc trưng riêng về kỹ thuật và phong cách tập luyện, vì vậy việc lựa chọn Muay Thai hay Kickboxing sẽ phụ thuộc vào mục tiêu, sở thích và nhu cầu của mỗi người. Hãy lựa chọn bộ môn phù hợp và duy trì tập luyện đều đặn để nâng cao thể lực, cải thiện sức khỏe và xây dựng lối sống năng động.

st

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) là một môn võ thuật dựa trên kỹ thuật vật lộn, với chủ đề chính là kỹ năng khống chế đối thủ đang chống cự để buộc họ phải đầu hàng. Do việc khống chế thường dễ dàng hơn ở tư thế nằm trên mặt đất so với tư thế đứng, phần lớn kỹ thuật của Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) tập trung vào kỹ năng đưa đối thủ xuống đất và vật lộn để giành lấy các vị trí kiểm soát thuận lợi, từ đó có thể vô hiệu hóa đối thủ.

Điểm mấu chốt của môn thể thao này là kiểm soát và chế ngự đối thủ có kích thước, sức mạnh và sự hung hăng vượt trội hơn bằng cách sử dụng kích thước và sức mạnh nhỏ hơn. Điều này được thực hiện bằng cách tận dụng lợi thế về đòn bẩy, lực nắm và vị trí so với đối thủ. Người học môn thể thao này sẽ hiểu sâu sắc hơn về cơ chế hoạt động và giới hạn của cơ thể con người.

Kiến thức này có thể được sử dụng để khuất phục và kiểm soát đối thủ với bất kỳ mức độ nghiêm trọng nào mà học viên lựa chọn. Con đường dẫn đến kiến ​​thức này đòi hỏi sự nỗ lực về thể chất và tinh thần. Học viên sẽ được hưởng lợi từ việc thể chất được cải thiện đáng kể, khả năng giải quyết vấn đề, sự tự nhận thức về cơ thể và tâm trí của mình, cũng như nhiều lợi ích xã hội khi làm việc trong một nhóm lớn các bạn học cùng chí hướng, cùng nhau học tập và vui chơi.

Nhiều học viên lần đầu tiên biết đến Jiu-Jitsu thông qua sự phổ biến rộng rãi của các cuộc thi đấu võ thuật tổng hợp (MMA), nơi kỹ thuật Jiu-Jitsu Brazil rất nổi bật.

Thực tế, sự khởi đầu của môn võ tổng hợp MMA hiện đại phần lớn gắn liền với việc chứng minh hiệu quả chiến đấu của Brazilian Jiu-Jitsu.

Tuy nhiên, việc luyện tập Brazilian Jiu-Jitsu với tư cách một môn thể thao lại hoàn toàn khác biệt so với MMA. Các lớp học hàng ngày không có các động tác đá hoặc đấm. Trọng tâm là kỹ thuật vật lộn an toàn, có thể thực hiện hàng ngày mà không lo bị chấn thương hơn bất kỳ môn thể thao đối kháng nào khác. Mặc dù Học viện Renzo Gracie có một đội MMA chuyên nghiệp, nhưng phần lớn học viên chỉ học môn vật lộn và nhận thấy đây là con đường thú vị và thỏa mãn nhất.

Renzo Gracie là một võ sư nổi tiếng thế giới về Brazilian Jiu-Jitsu và MMA. Ông là một thành viên kỳ cựu của gia tộc Gracie nổi tiếng, những người đã có công lớn trong việc thay đổi diện mạo hiện tại của việc giảng dạy võ thuật ở Mỹ.

Ông đã tập hợp một đội ngũ tuyệt vời gồm những người hướng dẫn giỏi nhất từ ​​Brazil, nhiều người trong số đó là thành viên của gia đình danh giá của ông, và họ giảng dạy hệ thống của ông cho một cộng đồng rất lớn và ngày càng phát triển cũng như Học viện nổi tiếng thế giới của ông ở Thành phố New York.

Danh tiếng và sức hút của Renzo là nền tảng tạo nên một môi trường thực sự thú vị để luyện tập, phát triển và nâng cao kỹ năng của bạn giữa rất nhiều người đam mê môn thể thao này, từ các võ sĩ chuyên nghiệp nổi tiếng đến những người yêu thích bình thường.

Các lớp học tại học viện được giảng dạy cả ngày, sáu ngày một tuần. Chương trình bao gồm khởi động tăng cường sức mạnh và sức bền, tiếp theo là trình diễn và thực hành các kỹ thuật, sau đó học viên tham gia đấu vật thực tế với các học viên khác cùng trình độ.

Đây thực sự là một bài tập đòi hỏi cao, chú trọng đến trí tuệ và mang lại cảm giác về mục đích và kỹ năng, chắc chắn sẽ khơi dậy trí tưởng tượng của bạn. Hãy đến học viện. Hãy đến xem một lớp học hoặc tốt hơn nữa, hãy tham gia một trong những lớp học giới thiệu.

Chúng tôi tin chắc rằng Jiu-Jitsu sẽ trở thành một trong những khía cạnh đáng trân trọng và thú vị nhất trong cuộc sống của bạn. Nó sẽ mang lại cho bạn sự tự tin, kiến ​​thức, sự khéo léo của cơ thể và thể lực mà ít người có được.

~ John Danaher

Đai đen Renzo Gracie / Giáo sư RGA

Lịch sử tóm lược về Jiu-Jitsu

Vào những năm cuối thế kỷ 19, một số võ sư Jiu-Jitsu đã di cư từ Nhật Bản sang các châu lục khác, vừa giảng dạy võ thuật vừa tham gia các trận đấu và cuộc thi. Mitsuyo Maeda là một trong những võ sư đó. Maeda đến Brazil vào năm 1915 và định cư tại Belem do Para, nơi ông gặp một người tên là Gastao Gracie.

Là cha của tám đứa con, trong đó có năm trai và ba gái, Gastao trở thành một người đam mê Jiu-Jitsu và đưa con trai cả của mình, Carlos, đến học từ bậc thầy người Nhật.

Đối với Carlos Gracie, một chàng trai mười lăm tuổi vốn có thể chất yếu ớt, Jiu-Jitsu không chỉ đơn thuần là phương pháp chiến đấu mà còn là cách để hoàn thiện bản thân. Năm mười chín tuổi, ông cùng gia đình chuyển đến Rio de Janeiro và bắt đầu dạy võ cũng như thi đấu. Trong những chuyến đi của mình, Carlos vừa dạy các lớp học, vừa chứng minh hiệu quả của môn võ này bằng cách đánh bại những đối thủ mạnh hơn về thể chất. Năm 1925, ông trở lại Rio và mở trường dạy võ đầu tiên, được biết đến với tên gọi “Academia Gracie de Jiu-Jitsu”.

Jiu-Jitsu đề cao quan điểm rằng một người nhỏ bé, yếu hơn vẫn có thể tự vệ thành công trước một kẻ tấn công to lớn, mạnh mẽ hơn bằng cách sử dụng đòn bẩy và kỹ thuật đúng đắn.

Thông điệp từ người sáng lập môn võ thuật Brazilian Jiu-Jitsu, Carlos Gracie

Jiu-Jitsu là phương thức tự vệ tự nhiên mà người yếu có được trước người mạnh. Nó là một quá trình cân bằng, trong đó sức mạnh thô bạo, khi bị đối đầu và chế ngự bởi sự vận dụng khôn ngoan của cơ học lý tính, dẫn đến việc thừa nhận rằng con người, thường được coi là một cơ thể có linh hồn, thực chất nên được coi là một linh hồn cư ngụ trong một cơ thể. Tuy nhiên, bất kể định hướng triết học hay tôn giáo của chúng ta là gì, điều này không bao giờ được hiểu là coi thường hay thiếu quan tâm đến cơ thể mà chúng ta sử dụng trong thế giới này. Chúng ta thực sự không hiểu làm thế nào, để đạt được trí tuệ, tình yêu, hay để tôn thờ và phụng sự Chúa, tôn trọng luật lệ của Ngài, lại có thể cần thiết hoặc khả thi để làm hại một trong những tạo vật đẹp đẽ và hoàn hảo nhất của Ngài.

Nếu đúng là sự bất hòa trong suy nghĩ và cảm xúc có thể gây hại về thể chất, thì điều đó cũng đúng không kém rằng việc chăm sóc cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà tất cả chúng ta đều cần để có một cuộc sống hài hòa và hạnh phúc.

Dĩ nhiên, người ta không cần những khả năng đặc biệt để thành thạo một số kỹ thuật của Jiu-Jitsu, cho phép chúng ta tự vệ hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta đừng quên rằng, bất kể chúng ta mong muốn điều gì, chúng ta sẽ luôn có cơ hội đạt được nó cao hơn nếu chúng ta tận dụng tối đa khả năng tinh thần và thể chất của mình. Jiu-Jitsu, không thể thoát khỏi quy luật bất di bất dịch đó, chính là ứng dụng của nó trong tự vệ. Hơn nữa, là một môn thể thao, và thực sự là một trong những môn thể thao hoàn thiện nhất, làm sao nó có thể bỏ qua việc chuẩn bị thể chất?

Không có sức khỏe, theo đúng nghĩa của nó, thì không thể có hạnh phúc trọn vẹn. Tuy nhiên, rất thường xuyên, thay vì nghiên cứu các quy luật mà chúng ta phải tuân thủ để tránh bệnh tật, chúng ta lại quan tâm nhiều hơn đến loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nào là phù hợp để khắc phục hậu quả của sự thiếu hiểu biết hoặc những vi phạm có ý thức của mình.

Thật phi lý khi con người, sinh vật hoàn hảo nhất từng sinh sống trên Trái đất, lại có tuổi thọ ngắn hơn các loài động vật khác. Chúng ta là những người tin tưởng mãnh liệt rằng mình nên sống lâu hơn bất kỳ sinh vật phi lý nào. Vì vậy, nếu so sánh tuổi thọ trung bình hiện tại của con người với tuổi thọ của loài vẹt, chúng ta không hiểu tại sao khi một người trong chúng ta sống đến trăm tuổi lại được coi là điều phi thường đến vậy. Hãy tưởng tượng nếu, giống như voi hay rùa, một người trong chúng ta sống đến hai trăm tuổi!

Tuy nhiên, theo quan điểm của chúng tôi, tất cả những điều đó sẽ rất bình thường nếu như, qua nhiều thế hệ, với sự kiên trì kỳ lạ, chúng ta không dần xa rời các quy luật tự nhiên.

Trong số các lời giải thích khác, chẳng hạn như dinh dưỡng. Chúng ta thực sự biết gì về cách thức, thời điểm, lượng và loại thực phẩm nên ăn sao cho hài hòa với quy luật tự nhiên?

Nhưng chúng ta hãy dừng lại ở đây, hỡi độc giả thân mến, trước khi sự kiên nhẫn của bạn hoàn toàn biến mất và bạn, với một thái độ mỉa mai chính đáng, hỏi: “Nhân tiện, còn Jiu-Jitsu thì sao?”

Bạn nói đúng một phần. Tuy nhiên, vì đây là một nhiệm vụ khó khăn – nếu không muốn nói là bất khả thi – xét về quy mô, chúng tôi vẫn không thể bỏ qua việc cảnh báo bạn rằng việc hy vọng học được những bí quyết của nghệ thuật phòng thủ và tấn công truyền thống này chỉ bằng cách đọc sách cũng hiệu quả như việc học hát qua thư từ vậy.

Gửi bạn, người bạn và độc giả thân mến, lời cảm ơn chân thành của tôi, và chúng ta sẽ gặp lại nhau. Nếu tôi không làm bạn hài lòng, ít nhất tôi cũng hy vọng mình không làm bạn hoàn toàn thất vọng.

~ Carlos Gracie

Người sáng lập môn võ thuật Jiu-Jitsu Brazil.

st

MMA là thuật ngữ HOT nhất hiện nay bởi một video lan truyền trên mạng về việc cô gái hạ gục chàng trai ở hầm chung cư gây bão mạng xã hội. Ngoài sự quan tâm về vụ việc thì nhiều người lại quan tâm về môn võ mà cô gái thể hiện trong clip – võ MMA. Vì vậy, hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu chi tiết về môn võ thuật MMA này nhé!

MMA là võ gì?

MMA (viết tắt bởi Mixed Martial Arts) là một môn võ tổng hợp, là một môn thể thao mang tính đối kháng toàn diện, tính thực chiến cao. Môn võ này được kết hợp từ nhiều kỹ thuật của các môn võ khác nhau như Boxing, Muay Thái, Judo, Jiu-Jitsu, Wrestling nhằm tạo lối đánh đa dạng để hạ gục đối phương. Môn võ thuật này được thi đấu ở các giải đấu trong nước và quốc tế.

MMA là môn võ phát triển từ những năm 90, và ra đời dựa trên mô hình và luật lệ của UFC. Từ 2001 trở đi, MMA trở thành môn thể thao chính thống và được quảng bá rộng rãi ở trên toàn thế giới. Đến nay, MMA đã phát triển toàn cầu với hàng trăm giải đấu lớn nhỏ.

Võ MMA có luật thi đấu không?

MMA là môn võ có luật lệ thi đấu riêng và được thống nhất với các quy tắc chung được sử dụng trên toàn thế giới. Bộ luật được thống nhất về kích thước sàn đấu, thông số kỹ thuật của băng quấn tay quyền phân xử các lỗi vi phạm và các quy định khác.

Sau đây là một số quy định cơ bản trong luật thi đấu MMA hiện đại:

• Thời gian và hiệp đấu: Mỗi trận đấu sẽ có 3 hiệp (trận thường), 5 hiệp với trận tranh đai vô địch) và mỗi hiệp dài 5 phút, nghỉ giữa hiệp là 1 phút.
• Hạng cân: MMA có nhiều hạng cân khác nhau, như Flyweight (56,7 kg), Bantamweight (61,2 kg), Featherweight (65,8 kg),…
• Trang bị: Găng MMA (nhỏ hơn găng boxing), miệng ngậm bảo vệ răng, quần thi đấu chuyên dụng,(Nam giới bắt buộc đeo bảo hệ hạ bộ)

Một số điều cấm trong thi đấu MMA

Theo quy tắc luật lệ của MMA, với hơn 25 điều khoản cấm được niêm yết như không được đánh vào đầu (phía sau), không được làm tổn hại các khớp, không được có hành vi phi thể thao gây thương tích với đối thủ.

Nếu trọng tài phát hiện các hành vi vi phạm công khai và có chủ đích thì võ sĩ thực hiện hành vi trên có thể bị loại khỏi trận đấu. Đồng thời, mỗi vi phạm, võ sĩ sẽ bị trừ điểm.

Cụ thể các điều cấm và không hợp lệ trong thi đấu MMA:

• Không được tấn công vào háng đối thủ
• Không được lên gối khu vực đầu khi đối thủ nằm xuống sàn
• Không được đánh vào sau gáy hay xương sống của đối thủ
• Không móc mắt đối thủ
• Không móc hàm đối thủ
• Không chọc ngón tay vào mũi đối thủ
• Không được cắn đối thủ
• Không kéo tóc đối thủ
• Không đánh hoặc bóp cổ đối thủ
• Không được sử dụng ngón tay ngón chân
• Không cố ý nắm lấy vóng dây giới hạn khu vực sàn đấu
• Không được cố ý quăng đối thủ ra ngoài khu vực sàn đấu
• Không được cào cấu đối thủ
• Không được lên gối vùng thận đối thủ
• Không được phun nhổ vào đối thủ
• Không tấn công đối thủ khi đối thủ đang chịu sự nhắc nhở của trọng tài
• Không tấn công đối thủ sau tiếng chuông kết thúc hiệp đấu
• Không sử dụng từ ngữ xúc phạm, lăng mạ đối thủ khi còn thi đấu trên võ đài

Trận đấu MMA kết thúc như thế nào?

Một trận đấu đối kháng MMA có thể được kết thúc theo nhiều cách khác nhau như:

Knock Out (Hạ đo ván): Trận đấu sẽ kết thúc ngay khi một trong hai võ sĩ bị đánh bất tỉnh và đối thủ còn lại sẽ được tuyên bố thắng trận.

Submission (Đầu hàng): Trận đấu sẽ kết thúc khi một trong hai võ sĩ chấp nhận thua cuộc và ra dấu cho trọng tài bằng một trong các cách như: vỗ ba lần lên người đối thủ, vỗ 3 lần xuống sàn đấu, lên tiếng chịu thua.

Technical Knockout (TKO): Trận đấu sẽ kết thúc bằng đo ván kỹ thuật với các trường hợp sau:

• Trọng tài dừng trận đấu khi một trong hai võ sĩ bị áp đảo không có khả năng tự vệ, một võ sĩ có dấu hiệu chấn thương nặng khi thi đấu
• Bác sĩ dừng trận đấu
• Ngưng trận đấu do huấn luyện viên của võ sĩ ném khăn trắng chịu thua

Decision: Trận đấu kết thúc bằng quyết định của ban trọng tài

Disqualification (loại): Khi võ sĩ phạm lỗi trên võ đài sẽ bị cảnh cáo và sau 3 lần cảnh cáo sẽ bị loại

No contest (hòa): Khi cả hai võ sĩ đều phạm lỗi thô bạo hay không thể thi đấu tiếp thì trận đấu sẽ được tuyên bố hòa.

Một số câu hỏi thường gặp về MMA

MMA có nguy hiểm không?

MMA là môn thể thao có tính đối kháng và ứng dụng cao nên có nguy cơ gây chấn thương (bầm tím, trật khớp, gãy xương). Tuy nhiên, các trận đấu MMA chuyên nghiệp luôn được ràng buộc với các luật lệ rõ ràng như Hersign đã chia sẻ trên và được giám sát bởi trọng tài chuyên nghiệp, được trang bị bảo hộ (găng, bảo vệ miệng…) để hạn chế rủi ro.

MMA có dùng để tự vệ được không?

Võ MMA có thể sử dụng để tự vệ trong điều kiện thực tế trong đời sống nhờ sự kết hợp của nhiều môn võ khác nhau.

MMA dùng để tự vệ nhờ kết hợp đa dạng kỹ năng: đánh, đấm, đá, chỏ, gối, vật và quật ngã đối thủ, khóa siết và bẻ khớp. Tập luyện MMA giúp tăng sức mạnh, tốc độ, sự dẻo dai, chịu đựng va chạm, đồng thời rèn luyện ý chí, sự tự tin và khả năng kiểm soát bản thân trong xung đột. Môn võ này cũng rèn luyện khả năng phản xạ, sự bình tĩnh khi bị tấn công bất ngờ.

MMA có phù hợp với nữ không?

MMA là môn võ rất phù hợp cho nữ giới tập luyện và minh chứng là trên thế giới cho nhiều võ sĩ nữ nổi tiếng như Ronda Rousey, Zhang Weili. Ngoài ra, tập luyện MMA còn giúp nữ giới tự vệ, giảm cân để có vóc dáng cân đối, săn chắc và tăng sự tự tin. Mặt khác, tập võ MMA cũng giúp nữ giới giải tỏa căng thẳng, giảm Stress hiệu quả, phù hợp cho chị em văn phòng, người làm việc trong môi trường áp lực.

Kết luận

Trên đây đã chia sẻ từ A-Z thông tin về môn võ có tính ứng dụng cao MMA. Nếu bạn chưa biết nên chọn môn võ nào tự vệ cho mình hoặc đam mê các môn võ thì có thể chọn MMA là môn võ để tập luyện trong thời gian tới. Chúc bạn thành công!

ST

Việt Nam luôn tự hào là mảnh đất của những người con thượng võ với nền võ thuật được hình thành và phát triển qua hàng nghìn năm cùng lịch sử dựng nước và giữ nước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và có cái nhìn tổng quan hơn về 5 môn phái có sức ảnh hưởng lớn trong làng võ thuật Việt.

1. Vovinam – Niềm tự hào của võ thuật Việt Nam

a. Lịch sử hình thành

Việt Võ Đạo, hay còn được biết đến với cái tên Vovinam, là con đẻ của võ sư Nguyễn Lộc vào năm 1936. Sau một thời gian dài hoạt động lặng lẽ, đến năm 1938 ông mới quyết địng công khai môn võ này. Đồng thời ông đề ra chủ thuyết “Cách mạng tâm thân” để thúc đẩy môn sinh luôn luôn canh tân bản thân, và hướng thiện về thể chất lẫn tinh thần.Vào khoảng năm 1970, Vovinam được giáo sư Phan Hoàng gầy dựng nền móng phát triển ở châu Âu và bắt đầu được giảng dạy rộng rãi khắp Việt Nam.

 Đến nay, môn võ này được phát triển rất nhiều nơi trên toàn thế giới. Năm 2007 Liên đoàn Vovinam bắt đầu ra đời. Trong thời gian 5 năm tiếp theo, Liên đoàn Vovinam Quốc Tế, Liên đoàn Vovinam Châu Á và Liên đoàn Vovinam Đông Nam Á  lần lượt ra đời, đánh dấu sự phát triển nhảy vọt của Vovinam. Năm 2011, Vovinam vinh dự lần được đưa vào chương trình thi đấu chính thức tại SEA Games 26 lần đầu tiên. Trong các môn võ của Việt Nam, Vovinam được phát triển qui mô và rộng lớn nhất với nhiều môn sinh có mặt ở hơn 40 nước trên thế giới.

b. Đặc điểm

Vovinam được sáng tạo dựa trên nền tảng võ và vật dân tộc, đồng thời nghiên cứu tinh hoa của các môn võ khác trên thế giới như Kungfu Trung Quốc, võ thuật Nhật Bản và Hàn Quốc. Hệ thống kỹ thuật của môn phái Vovinam khá phong phú, đa dạng và mang rất nhiều nét đặc trưng riêng .

Một trong những là đặc trưng nổi bật nhất của Vovinam tính thực dụng. Thay vì phải mất một thời gian luyện tấn, đi quyền rồi mới đi vào học các chiêu thức cơ bản, võ sinh Vovinam được huấn luyện viên hướng dẫn ngay các thế khóa gỡ (khi bị tấn công…), phản đòn căn bản và những kỹ thuật gạt, đấm, đá, chém, té ngã… ngay từ các buổi tập đầu tiên.

Đây là tư duy khá mới mẽ của cố võ sư Nguyễn Lộc vào những năm cuối thập kỷ 30, nhằm giúp võ sinh có thể tự vệ hữu hiệu được ngay. Tính thực dụng đó không những phù hợp với hoàn cảnh xã hội lúc bấy giờ mà càng hợp lý và có giá trị đối với thời đại ngày nay, vì võ sinh không chỉ luyện võ để tăng cường sức khoẻ mà còn là để bảo vệ bản thân khỏi những mối nguy hiểm tiềm tàng trong cuộc sống hiện đại.

2. Võ thuật Nam Hồng Sơn – Di sản văn hoá võ thuật Việt

a. Lịch sử hình thành

Năm 1920, môn phái Nam Hồng Sơn được võ sư Nguyễn Nguyên Tộ sáng lập, với ý nghĩa: Nam là võ Việt Nam, Hồng là thiếu lâm Hồng Gia, một môn phái võ Trung Hoa, và Sơn là sự vững chãi và hùng vĩ như núi, nhằm phục hồi và lan truyền tinh thần trượng võ của người Việt.

Cố võ sư Nguyễn Nguyên Tộ đã được các võ sư Hàn Bái, Cử Tốn, Ba Cát nhận làm anh em kết nghĩa, nhờ đó được truyền thụ sở học Võ Việt, để rồi, thầy đã khéo léo kết hợp giữa võ học Thiếu Lâm với Tinh Hoa võ Việt, tạo lên bộ môn võ thuật Nam Hồng Sơn ngày nay.

b. Đặc điểm

Bên cạnh đặc tính kết hợp võ thuật của hai dân tộc, Nam Hồng Sơn hiện nay còn gìn giữ được một số bài võ cổ thuộc chương trình thi võ của triều Nguyễn.

Về mặt kĩ thuật, các võ sư Nam Hồng Sơn vẫn trung thành với chương trình giảng dạy của cha ông sử dụng lúc sinh thời. Ba năm đầu, môn sinh luyện tập võ thuật Trung Hoa, bao gồm tấn pháp, đòn thế và các bài quyền như: Long hổ quyền, Tứ lộ đoản quyền, Thảo mã quyền, Phượng vũ quyền,… Những năm tiếp theo, các võ sinh học võ thuật cổ truyền Việt Nam bao gồm các bài như Lão mai quyền, Ngọc trản ngân đài,… kết hợp với tập khí công và nội công.

Hiện nay với hệ thống tổ chức, quy mô phát triển, môn phái đã có hàng ngàn võ sinh thường xuyên luyện tập ở hầu khắp các tỉnh thành trên cả nước, thậm chí có những võ đường đã vươn ra hoạt động ở bên ngoài lãnh thổ Việt Nam, khẳng định rõ hơn vai trò quan trọng của môn phái trong làng Võ cổ truyền Việt Nam.

3. Nhất Nam – Tinh hoa lâu đời của người Việt

a. Lịch sử hình thành

Nhất Nam là một trong những môn phái võ thuật có lịch sử phát triển lâu đời nhất của dân tộc ta. Đất tổ của môn phái nằm trên vùng đất tối cổ châu Hoan, châu Ái (tức vùng Thanh Hoá , Nghệ An hiện nay ) địa thế như gốc một chiếc quạt xoè ra.

Trải qua hàng nghìn năm lịch sử dựng nước và giữ nước, các kỹ thuật của võ Nhất Nam được lưu truyền và liên tục trau dồi trong các dòng họ. Ngoài ra, môn phái này còn giao lưu, tiếp thu những tinh hoa của các môn võ cổ truyền khác của Việt Nam, tạo nên những đặc điểm riêng biệt phù hợp với thể tạng và tầm vóc của người Việt Nam.

b. Đặc điểm

Không chỉ là những vị võ sư tài năng, họ còn cống hiến cả đời của mình để nghiên cứu và đặt nền móng cho nền võ thuật hôm nay với những công trình đồ sộ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 5 vị cha đẻ của các hệ phái võ thuật nổi tiếng khắp thế giới này nhé.

1. Triệt Quyền Đạo: Lý Tiểu Long

Chắc hẳn không ai trong chúng ta không biết đến huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long, người mang tình yêu và đam mê võ thuật của mình truyền cảm hứng khắp thế giới. Dù đã rất nhiều năm trôi qua, ông vẫn được đánh giá là một nhân vật có ảnh hưởng vĩ đại đến sự hình thành và phát triển của võ thuật ngày hôm nay. Một trong những di sản lớn nhất mà Lý Tiểu Long để lại cho nhân loại chính là công trình nghiên cứu của ông về Triệt Quyền Đạo.

Triệt Quyền Đạo chính thức được sáng lập vào năm 1969, là sự kết hợp giữa nhiều môn phái võ thuật khác nhau như Vịnh Xuân Quyền, đấu kiếm, boxing, kick boxing. Lý Tiểu Long cho ra đời Triệt Quyền Đạo với mong muốn tạo ra một môn võ với tính thực chiến cao. Bằng việc kết hợp võ thuật Trung Hoa sắc bén, nhưng lại mang nhiều yếu tố biểu diễn, với các kỹ thuật đối kháng mạnh mẽ của võ phương tây, như boxing và kickboxing, ông đã thành công trong việc hình thành một Triệt Quyền Đạo với khả năng đấu đối kháng và tự vệ vượt trội cũng như tính thời đại, tính thực dụng rất cao. Hơn cả thế, dưới sự nghiên cứu nhiều năm của Lý Tiêu Long, môn phái này đã trở thành là một giao điểm văn hoá và võ thuật tuyệt vời giữa phương Đông và phương Tây.

2. Judo: Kanō Jigorō

Judo là một môn phái đến từ xứ sở Cờ Hoa, được sáng lập vào năm 1882 bởi võ sư Kanō Jigorō. Ông là một võ sư, đồng thời cũng là một giáo sư thể chất. Với kinh nghiệm và kiến thức của mình, ông tạo ra Judo trên phương diện hình thành một môn võ với tính kỷ cương, nhất quán về thể chất, tinh thần và đạo đức. Judo là sự kết hợp của môn võ Nhật Bản lâu đời là Jujitsu (Nhu Thuật) và các kỹ thuật võ cổ truyền như Randori, Kata.

Judo khi phiên dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “phong thái khéo léo, uyển chuyển”, và đây cũng chính là bản chất căn bản nhất của môn phái này. Các kỹ thuật chính của Judo bao gồm quật ngã, đè, siết cổ, khoá tay, khoá chân. Đây đều là những kỹ thuật đòi hỏi một sự khéo léo nhất định của người dùng để tối ưu hoá tác dụng với ít sức lực nhất và hạn chế thương tổn hết sức có thể cho đối phương.

Võ sư Jigorō tin rằng để hạ gục đối thủ một cách hiệu quả nhất trong Judo, người học phải biết cách thích nghi với đòn tấn công của đối thủ (thay vì ra đòn phản lại), và sử dụng chính sức của đối phương để đánh bại hắn. Tư tưởng này khá giống với phương châm tả lực đả lực (mượn sức đánh sức) trong Thái Cực Quyền, cùng dựa trên nền tảng rằng võ thuật chính thống chỉ là một phương thức tự vệ khi ta bị đối thủ tấn công chứ không phải thứ dùng để tấn công người khác.

3. Vịnh Xuân Quyền: Ngũ Mai Lão Ni

Vịnh Xuân Quyền, cái nôi của Triệt Quyền Đạo, là một môn phái võ thuật cổ truyền của Trung Hoa sử dụng nhiều trong đối kháng cự ly gần. Cho đến tận bây giờ, vẫn còn nhiều tranh cãi về việc Vịnh Xuân Quyền được sáng lập như thế nào và do ai. Hầu hết thông tin lịch sử môn phái đều được truyền miệng nên có nhiều khác biệt giữa thực tế và giai thoại mang tính truyền thuyết. Một trong những giả thuyết được đưa ra là môn phái này được tạo ra bởi Ngũ Mai Lão Ni (Mg Mui), một trong 5 bậc cao tăng dạy võ ở chùa Thiếu Lâm còn sống sót khi quân đội Mãn Thanh cho đốt cháy rụi ngôi chùa này vào thời Càn Long. Trong quá trình lẩn trốn khỏi quân thù, ông đã nghiên cứu và phát triển một phương pháp chiến đấu mới được đồn đại là hiệu quả hơn cả Thiếu Lâm truyền thống, chính là Vịnh Xuân Quyền.

Tuy không chắc thực hư lịch sử thế nào, Vịnh Xuân Quyền vẫn được cho là một trong những môn phái võ thuật lâu đời và hiệu quả nhất trong lịch sử võ thuật dày dặn của Trung Quốc. Môn phái này được phát triển dựa trên việc rút tỉa các kỹ thuật chiến đấu hiệu quả nhất của Nam Thiếu Lâm, kết hợp với tinh hoa chiến đấu của giới tướng lĩnh quân sự nhà Minh, để vượt lên khỏi giới hạn là một môn võ thuật, trở thành một môn Khoa học Chiến đấu. Một triết lý đặc trưng của Vịnh Xuân Quyền khi đối kháng gần đó là tấn công đối thủ từ bên ngoài vào, thay vì tấn công trực diện. Ngoài ra, người học môn phái này phải luôn giữ một cơ thể mềm dẻo, thư giãn khi chiến đấu thì mới tận dụng hết được sức mạnh.

Aikido: Morihei Ueshiba

Aikido được sáng lập vào khoảng năm 1920 đến 1930 bởi võ sư Morihei Ueshiba. Ông được sinh ra trong một gia đình có truyền thống thượng võ với ông nội là một samurai học tộc Kii và bố là một đại lực sĩ thừa hưởng môn phái Aioi-ryu. Thuở nhỏ, Ueshiba lại là một đứa trẻ có thân hình thấp bé mảnh khảnh, thích được ở trong nhà đọc sách hơn là võ thuật. Tuy nhiên dưới sự kèm cặp và chuyên tâm dạy dỗ của bố, dòng máu võ thuật mau chóng được bộc phát trong Ueshiba khi chỉ sau vài năm, ông đã trở thành một thiên tài võ thuật khó ai bì kịp.

Sau một thời gian dài chu du và thỉnh giáo võ thuật từ khắp mọi ngóc ngách của đất nước, Morihei Ueshiba đã tạo ra Aikido dựa trên triết lý sống, tín ngưỡng và kinh nghiệm của chính mình. Nó là sự trung hoà giữa hệ phái Daitō-ryū aiki-jūjutsu, Tenjin Shin’yō-ryū, Gotōha Yagyū Shingan-ryū và niềm tin tôn giáo Shinto của ông. Chính sự ảnh hưởng mạnh mẽ của tôn giáo này đã hình thành nên mục tiêu và đặc điểm lớn nhất của Aikido: một nghệ thuật phòng thủ mà người  học có thể tự bảo vệ mình khỏi nguy hiểm nhưng đồng thời cũng không gây ra chấn thương cho đối thủ.

5. Krav Maga: Imi Lichtenfeld

Krav Maga là một hệ thống võ tự vệ sáng tạo được bởi chuyên gia võ thuật Imi Lichtenfeld vào khoảng những năm 1930 cho các binh sĩ trong quân đội quốc phòng Israel. Ông là một người Hungary gốc Do Thái và là một cựu võ sĩ quyền anh, kiêm một tay đô vật nổi tiếng.

Điểm đặc biệt của môn phái này là sự kết hợp đa dạng phương pháp chiến đấu đến từ võ thuật đường phố, Judo, Karate, Aikido, boxing và vật. Trọng tâm lớn nhất của Krav Maga là tính hiệu quả trong thực chiến và tính linh hoạt, dễ sử dụng trong mọi tình huống. Hiện nay, Krav Maga được xem là một môn võ bắt buộc phải tập luyện trong lực lượng vũ trang phòng vệ quốc gia Israel. Ngoài ra, Krav Maga cũng được chỉ định tập luyện trong quân đội Bỉ hay SWAT của Ba Lan. Nhiều nguồn tin còn khẳng định đặc nhiệm SEAL của Mỹ, SAS của Anh và ALPHA của Nga cũng được học môn võ có xuất xứ từ Israel.

Kết.

Chúng tôi hy vọng bài viết trên đac giúp bạn có cái nhìn rõ nét hơn về nguồn gốc và lịch sử hình thành của Triệt Quyền Đạo, Judo, Vịnh Xuân Quyền, Aikido hay Krav Maga, để rồi từ đó trân trọng hơn những cống hiến của các vị sư tổ quá cố cho nền võ thuật ngày nay.

st

Không ai có thể chối cãi được những lợi ích tuyệt vời võ thuật có thể tạo ra cho sức khoẻ và thể lực của người học, thế còn não bộ thì sao? Liệu võ thuật có tác dụng không trong việc thúc đẩy sự phát triển não bộ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Cải thiện khả năng tập trung

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khả tập trung của con người có thể được cải thiện bằng 2 phương pháp chính là: Attention Training (AT) và Attention State Training (AST). Các kỹ thuật Attention Training (AT) tăng cường sự tập trung của người sử dụng bằng cách khiến họ lặp đi lặp lại một công việc nhất định đồng thời huấn luyện họ đổ dồn sự tập trung vào việc mình đang làm. Mặt khác, Attention State Training (AST) là những hoạt động giúp con người đạt được trạng thái ổn định, thanh tịnh trong tâm trí, gạt bỏ những suy nghĩ vướng bận, và từ đó có thể dễ dàng tập trung hơn khi làm bất kì việc gì. Các hoạt động này có thể kể đến là thiền, yoga, tập thể dục,.v.v..

Có rất nhiều các dẫn chứng khoa học cho thấy rằng võ thuật thực chất là một trong những bài tập AST có hiệu quả tốt trong việc giúp người học đạt được một trạng thái tập trung nhất định. Một nghiên cứu đến từ đại học Bangor ở Anh đã chỉ ra sự liên quan mật thiết của việc luyện tập võ thuật với sự tăng cường chú ý ở cả người lớn và trẻ em của. Ngoài ra, một nghiên cứu nổi tiếng khác cũng cho thấy rằng những người học võ thể hiện tốt hơn hẳn trong những bài kiểm tra hay công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ.

2. Giảm sự bạo lực, kích động

Thật ngạc nhiên phải không nào khi những bộ môn dạy chúng ta đánh đấm lại thực chất giúp ta giảm kiềm chế xu hướng bạo lực từ bên trong mình. Tại sao lại sư vậy?

Trong một thí nghiệm thực hiện ở Mỹ, các em bé từ 8-11 tuổi được tham gia vào những buổi học võ thuật để học cách bảo vệ bản thân khi bị bắt nạt ở trường học. Ngoài ra chúng còn được được dạy cách kiềm chế bản thân khi xung đột xảy ra cũng như luôn dành sự tôn trọng nhất địng cho mọi người xung quanh.

Kết quả của thí nghiệm này cho thấy rằng xu hướng giải quyết mâu thuẫn bằng bạo lực, hay tính kích động ở các bé trai, có sự giảm thiểu rõ rệt sau khi học võ. Ngoài ra, chúng còn biết cách giúp đỡ kẻ yếu hơn khi chứng kiến bạo lực học đường. Kết quả này hoàn toàn trùng khớp với một nghiên cứu tương tự trước đó nhưng với người lớn. Các nhà khoa học nhận ra rằng cho các hành vi hay lời nói bạo lực cùng với tính cách kích động sẽ có khả năng giảm thiểu rất lớn sau khi một người bắt đầu rèn luyện võ thuật.

3. Kiểm soát căng thẳng

Ở nhiều bộ môn võ thuật, việc kiểm soát hơi thở và thiền định là một trong những kỹ năng hết sức cần thiết và được các huấn luyện viên chú trọng. Khoa học đã chỉ ra rằng các bài tập với hơi thở và suy nghĩ như trên trong võ thuật có tác động rất tốt đối với việc giảm thiểu căng thẳng và kiểm soát các cảm xúc hay suy nghĩ tiêu cực ở người trẻ.

4. Nâng cao tinh thần

Mối tương quan giữa tinh thần và sức khỏe của con người luôn  là một trong những chủ đề được các nhà khoa học hết sức quan tâm. Một trong những dẫn chứng thể hiện rõ mối liên hệ này chính là ở võ thuật, khi người học nhận thấy những thay đổi tích cực không chỉ ở cơ thể mà còn ở tinh thần của họ.

Trong một nghiên cứu ở Mỹ, 45 người tham gia có độ tuổi từ 67-93 được mời tham gia 3 lớp huấn luyện khác nhau: Một lớp học Karate, một lớp rèn luyện khả năng nhận thức và một lớp luyện tập thể thao (các bộ môn không liên quan đến võ thuật). Kết quả cuối cùng được đưa ra khá bất ngờ và thú vị: Những người lớn tuổi học Karate cho thấy mức độ trầm cảm thấp nhất cùng với sự tự tin vào bản thân cao nhất sau khóa huấn luyện. Điều này cho thấy rằng, các bài tập Karate đã giúp họ nâng cao tinh thần và học cách vui vẻ, hài lòng hơn với bản thân mình.

5. Cải thiện trí nhớ

Các nhà khoa học ở Ý đã chỉ ra rằng những người học võ thuật sở hữu trí nhớ tốt hơn rất nhiều so với người bình thường. Họ mời một nhóm người học Karate và một nhóm người bình thường tham gia một số bài kiểm tra về trí nhớ. Những bài kiểm tra này bao gồm học thuộc và gọi tên những dãy số nhất định theo trình tự bình thường và trình tự ngược lại. Độ khó của các bài kiểm tra ngày tăng dần lên cho đến khi vượt quá giới hạn trí nhớ của người tham gia. Kết quả của thí nghiệm này đã cho thấy rằng những người học Karate có khả năng ghi nhớ các dãy số này cao hơn nhiều lần so với người bình thường, chứng tỏ sự cải thiện tích cực trong bộ nhớ của những người này sau khi rèn luyện võ thuật.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho ra kết quả tương tự khi so sánh trí nhớ của những người tập Thái Cực Quyền và những người tập các bộ môn khác (không phải võ thuật). Các môn sinh Thái Cực Quyền thể hiện khả năng ghi nhớ vượt trội hơn rất nhiều so với nhóm người còn lại.

Kết:

Với những lợi ích tích cực nêu trên, chúng tôi hy vọng rằng bạn đã và đang chọn cho mình một môn võ thích hợp để theo học.

st

Mọi người thường lầm tưởng rằng khái niệm võ thuật sẽ gắn liền với sự mạnh mẽ, nam tính. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Bất cứ ai cũng có thể học võ, và so với nam giới thì võ thuật còn mang lại nhiều lợi ích đến các chị em phụ nữ hơn đó. Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao qua bài viết này nhé.

1. Kỹ năng tự vệ

Trong thời đại hiện nay, khả năng tự vệ là điều mà cô gái nào cũng nên trang bị cho mình. Từ những đô thị lớn đến những thị trấn nhỏ, từ cơ quan, trường học đến chốn công cộng, nơi đâu cũng ẩn chứa những nguy hiểm bất ngờ. Tuy là một thực trạng đáng buồn nhưng đổi một cô gái trong thời kỳ thiện đại, kỹ năng cần thiết và căn bản nhất bạn cần có chính là khả năng tự bảo vệ bản thân mình trong tình huống cấp bách. Chính vì thế, không bộ môn nào có thể giúp bạn phát triển những kỹ năng này tốt hơn võ thuật.

 Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên bắt đầu từ đâu, chúng tôi khuyên rằng  bạn nên tìm hiểu những bộ môn võ thuật mang thế mạnh về thực chiến như Boxing, Muay Thái, MMA,.. Những bộ môn này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc học hỏi và rèn luyện nhiều kỹ thuật tự vệ cơ bản, thực tế và dễ sử dụng.

Hơn thế nữa, Khi học võ thuật, bạn luôn cần rèn luyện khả năng phản xạ của mình để chặn hay né những thế võ của đối thủ. Lâu dần, tốc độ phản xạ của bạn trong các tình huống thực tế sẽ nhanh hơn đáng kể. Ví dụ như bạn sẽ xử lý nhanh hơn khi gặp các tình huống nguy hiểm lúc lái xe hay thao tác nhanh hơn khi nấu nướng.

Ngoài ra, không phải ai cũng có đủ bản lĩnh để đứng dậy đương đầu với kẻ xấu trong những tình huống không mong muốn. Nhiều bạn nữ có thể vì quá hoảng sợ mà sẽ lựa chọn đầu hàng ngày tập tức. Chính vì lẽ này, với việc luyện tập võ thuật, bạn không chỉ được học những kỹ năng tự vệ mà bạn còn được tiếp thêm cho sức mạnh về tinh thần để tiếp tục chiến đấu, không chùn bước trước nỗi sợ của bản thân.

2. Sự tự tin

Ngoài khả năng tự vệ, sự tự tin cũng là yếu tố giúp các bạn nữ luôn luôn toả sáng trong mắt người khác. Thế nhưng tại sao võ thuật lại giúp làm tăng sự tự tin của phái đẹp?

Nếu bạn chưa biết, môi trường học võ thường sẽ rất nghiêm khắc, kỷ luật. Không hề có sự phân biệt, ưu tiên dành cho nam nữ hay già trẻ ở đây. Các động tác, kỹ thuật mà bạn sẽ luyện tập là dành cho tất cả mọi người và đều đòi hỏi sự mạnh mẽ, cứng rắn và một thái độ hết sức nghiêm túc.

Chính vì vậy, trong thời gian đầu học võ thuật, nhiều bạn nữ sẽ cảm thấy không quen hoặc quá sức với môi trường lạ lẫm này. Tuy nhiên, nếu bạn đủ bản lĩnh và kiên trì để thay đổi từ một cô gái chân yếu tay mềm trở thành một cô gái có thể thực hiện những cú đấm, đá làm người khác bất tỉnh, thì xin chúc mừng bạn, chẳng có điều gì có thể làm khó bạn trong tương lai nữa đâu!

Môi trường học võ thuật, tuy kỷ cương và khó khăn nhưng chắc chắn sẽ giúp các bạn gái trở nên cứng rắn và mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Nếu bạn có thể vượt lên chính bản thân để thử sức với võ thuật, không còn khó khăn nào có thể cản trở bạn bước tiếp. Và về sau này dù bạn có phải đương đầu với chông gai lớn lao đến thế nào, sự tự tin và bản lĩnh mà việc học võ mang lại sẽ luôn đồng hành cùng bạn tới cùng.

3. Sức khoẻ và vóc dáng

Nhiều bạn gái thường lầm tưởng rằng luyện tập võ thuật sẽ khiến cơ thể trở nên nam tính, cứng rắn, đô con hơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Võ thuật không hề gây ra sự biến đổi cơ thể một cách kỳ lạ như lời đồn, mà ngược lại còn mang đến vô vàn những lợi ích sức khoẻ cả trong lẫn ngoài cho người tập.

Nếu bạn là một người ít tập thể dục hoặc lười tập thể dục, võ thuật sinh ra là dành cho bạn. Võ thuật có thể giúp tăng khối lượng cơ bắp nên sẽ mang đến cho bạn đốt mỡ và có vóc dáng săn chắc hơn. Điều này là vì các động tác đấm, đá khi học võ thuật đòi hỏi các cơ bắp tay, cơ chân và cơ trọng tâm phải hoạt động rất nhiều. Khi bạn đã có nhiều cơ, tốc độ trao đổi chất sẽ cao hơn và bạn sẽ tiếp tục đốt được nhiều mỡ hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân thì học võ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Võ thuật có thể giúp bạn thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể để giảm cân dễ dàng hơn. Theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, bạn nên tập luyện khoảng 150 phút hay 2 tiếng 30 phút mỗi tuần. Vậy nên bạn có thể chia số giờ này thành 2 – 3 buổi tập võ/tuần, mỗi buổi khoảng một tiếng để nhận được nhiều kết quả nhất.

Bên cạnh những tác động tích cực đến vóc dáng, võ thuật còn là một môn thể thao rất tốt giúp các bạn nữ tăng cường sức khoẻ từ bên trong. Trong thời kỳ hiện nay, nhiều người trong chúng ta không thể tránh khỏi việc lười vận động, ít tập thể dục vì cuộc sống bận rộn. Lối sống thụ động này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến đến sức khoẻ tim mạch, một bộ phận trọng yếu của cơ thể. Trong thời gian gần đây, chắc hẳn bạn cũng không còn xa lạ với tin tức của các nạn nhân bị đột quỵ chính bởi vì tim mạch yếu.

Chính vì vậy, học võ là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn thay đổi thói quen ít vận động để có hệ tim mạch khỏe hơn. Hầu hết các môn võ có tác dụng tương tự như hình thức tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn (High Intensity Interval Training – HIIT). Đây là hình thức tập đòi hỏi bạn tập các bài tập nhanh với 100% sức lực trong thời gian ngắn để cải thiện sức khỏe tim mạch, làm chậm nhịp tim lúc nghỉ ngơi và giảm huyết áp

4. Giải toả căng thẳng

Sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi, võ thuật là một hoạt động tuyệt vời giúp bạn vừa rèn luyện sức khoẻ, vừa giải toả căng thẳng. Khoa học đã chứng minh học võ thuật có thể kích thích cơ thể giải phóng endorphin, một hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

Bên cạnh đó, khi đi học võ, bạn sẽ được làm quen và tập luyện cùng nhiều người bạn mới cũng như những người huấn luyện viên hết sức thú vị. Chính vì thế, đến với võ thuật, bạn sẽ luôn có những trải nghiệm vừa học vừa vui bên cạnh những người bạn đồng hành này.

Ngoài ra, khoa học còn cho thấy rằng võ thuật có khả năng giúp người học giải toả căng thẳng rất hiệu quả. Ở nhiều bộ môn như Taekwondo, Karate,…, việc kiểm soát hơi thở và thiền định là một trong những kỹ năng hết sức cần thiết và được các huấn luyện viên chú trọng. Khoa học đã chỉ ra rằng các bài tập với hơi thở và suy nghĩ như trên trong võ thuật có tác động rất tốt đối với việc giảm thiểu căng thẳng và kiểm soát các cảm xúc hay suy nghĩ tiêu cực ở người trẻ.

5. Kỹ năng xã hội

Nhiều bạn gái từng tâm sự với chúng tôi rằng họ cảm thấy thân thiện, hoà đồng với mọi người xung quanh hơn rất nhiều sau khi học võ. Điều này là hoàn toàn hợp lý bởi vì võ đường hoặc trung tâm dạy võ là một nơi có môn sinh đến từ nhiều độ tuổi, xuất thân, ngành nghề, giới tính khác nhau. Chính vì vậy, đây cũng là một môi trường tuyệt vời để bạn làm quen với những người bạn mới, cải thiện khả năng giao tiếp cũng như các kỹ năng xã hội.

Nếu bạn cũng là người hay cảm thấy e ngại, lo sợ khi nói chuyện với người lạ hoặc khi đến chỗ đông người, tại sao không thử chọn ngay một môn võ thuật để theo học? Biết đâu đây sẽ là một phương pháp hữu dụng để bạn thay đổi bản thân mình thì sao!

Kết.

Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, chúng tôi tin chắc rằng các chị em nên chọn ngay cho mình một môn võ thuật để vừa có thể rèn luyện sức khoẻ, vừa phát triển các kỹ năng cần thiết.